Температура тела — это один из основных показателей нашего здоровья. Если у вас возникла ситуация, когда вы заметили, что температура поднялась до 37 градусов Цельсия, то вы, вероятно, начнёте переживать и думать о том, что же это может значить. В данной статье мы постараемся разобраться, что именно может вызвать такую температуру у взрослого, какие меры следует предпринять и когда стоит обращаться к врачу. Узнаем также, какие симптомы могут сопровождать субфебрильную температуру и как её можно контролировать.
Что такое температура 37 градусов?
Температура тела нормального здоровья взрослого человека колеблется в диапазоне от 36,1 до 37,2 градусов Цельсия. Температура 37 градусов условно считается субфебрильной. Она не является причиной для паники, но в то же время требует внимания. Субфебрильная температура может свидетельствовать о том, что в организме происходят какие-то изменения, и важно обратить на это внимание.
Температура может изменяться в зависимости от времени суток, физической активности и даже эмоционального состояния человека. Утром температура может быть ниже, а к вечеру — выше. Поэтому важно рассматривать её в контексте других симптомов и ситуации.
Почему возникает температура 37?
Причин возникновения температуры 37 у взрослых может быть множество. Это может быть как следствием болезни, так и нормальной реакцией организма. Давайте рассмотрим наиболее распространённые факторы, которые могут спровоцировать появление субфебрильной температуры.
Вирусные инфекции
Одной из самых распространённых причин, по которой у взрослого может подняться температура до 37 градусов, является вирусная инфекция. Это может проявляться в виде простуды, гриппа, Орви и многих других заболеваний. Вирусы вызывают воспалительные процессы в организме, которые, в свою очередь, могут приводить к повышению температуры.
Бактериальные инфекции
Не менее распространены и бактериальные инфекции: тонзиллит, пневмония, цистит и другие. Такие инфекции могут проявляться более ярко и сопровождаться дополнительными симптомами, поэтому при наличии других знаков (боль в горле, кашель, частые позывы в туалет) стоит обратиться к врачу.
Хронические заболевания
Люди с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, диабет или заболевания суставов, могут также испытывать подъем температуры. Это может быть связано с обострением основного заболевания или сопутствующими воспалительными процессами.
Эмоциональное состояние и стресс
Не стоит забывать и о факторах, которые касаются психоэмоционального состояния. Стресс, высокая нервная нагрузка и тревога могут стать причиной повышения температуры. В таких случаях важно помнить о методах релаксации и поддерживать психоэмоциональное здоровье.
Когда следует обращаться к врачу?
Хотя температура в 37 градусов сама по себе не считается чем-то критичным, существуют определённые моменты, когда стоит обратиться к врачам. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Температура держится более трех дней. Если субфебрильная температура не уходит в течение нескольких дней и сопровождается другими симптомами, стоит обратиться за медицинской помощью.
- Появление новых симптомов. Если возникают боли, кашель, сыпь или другие настораживающие симптомы, нельзя откладывать поход к врачу.
- Состояние ухудшается. Если сопровождающие состояния здоровья ухудшаются (например, развитие слабости, головной боли, боль в мышцах), это может быть признаком более серьёзной проблемы.
Если вы не уверены, стоит ли беспокоиться из-за температуры, лучшим вариантом будет консультация с врачом, который поможет определить причину и назначит правильное лечение.
Что делать при температуре 37 у взрослого?
Теперь давайте перейдем к практическим рекомендациям о том, что можно сделать, если вы заметили у себя или у близкого повышения температуры до 37 градусов.
Контроль температуры
Первым делом, что необходимо сделать при повышении температуры, — это контролировать её. Лучше всего использовать цифровой термометр, чтобы точно измерить температуру. Измеряйте температуру в одно и то же время и записывайте результаты, чтобы потом показать врачу, если это потребуется.
Поддержание комфортной температуры в комнате
Важно следить за температурой воздуха в помещении, где вы находитесь. Поддерживайте его на уровне 20-22 градусов, так как слишком высокая температура может усугубить состояние. Откройте окна для проветривания, если погода позволяет, или используйте вентилятор, чтобы обеспечить комфортные условия.
Увлажнение воздуха
Сухой воздух может вызывать дискомфорт и усугублять состояние. Поэтому использование увлажнителя воздуха или простое развешивание мокрых полотенец по комнате может помочь улучшить самочувствие.
Обильное питье
При повышенной температуре важно употреблять достаточное количество жидкости. Это может быть вода, чай, компоты или травяные настои. Гидратация помогает организму бороться с инфекцией и поддерживает оптимальный обмен веществ.
Соблюдение режима
Помимо заботы о физическом состоянии, важно следить за режимом сна и отдыха. Дайте организму время на восстановление, особенно если появились усталость или слабость. Избегайте физических нагрузок, пока не почувствуете себя лучше.
Лекарственные препараты
Если температура вызывает дискомфорт, можно использовать жаропонижающие препараты, такие как парацетамол или ибупрофен. Однако не стоит увлекаться такими средствами и применять их без необходимости. Прежде чем принимать любые лекарства, желательно проконсультироваться с врачом.
Народные методы
Некоторые люди предпочитают народные методы при повышенной температуре. Например, компрессы на лоб с водой или уксусом, отвар ромашки или чая с лимоном. Однако помните, что такой подход может быть менее эффективным и не заменяет консультацию с врачом при серьёзных симптомах.
Профилактика повышения температуры
Как и в большинстве случаев, лучше предупредить проблему, чем потом её решать. Есть несколько принципов, которые помогут вам снизить риск возникновения субфебрильной температуры.
- Здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и минимизация стрессов значительно укрепляют иммунитет и снижают риск заболеваний.
- Прививки. Не забывайте о плановых вакцинациях, которые защищают от различных инфекций и вирусов.
- Соблюдение гигиенических норм. Частое мытьё рук и использование антисептиков помогут избежать многих заболеваний.
- Избегайте контакта с заболевшими. Если вы знаете, что кто-то из вашего окружения заболел, старайтесь минимизировать контакты.
Заключение
Температура 37 градусов у взрослого — это не диагноз, а сигнал о том, что организму, возможно, требуется внимание. Не паникуйте, обратив внимание на дополнительные симптомы и следуя простым рекомендациям, вы сможете самостоятельно оценить ситуацию и принять правильные меры. В любых сомнительных случаях всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьёзные заболевания и обеспечить необходимое лечение.
Помните, что ваше здоровье — это самое ценное, что у вас есть. Уделяйте ему внимание, заботьтесь о себе и своих близких, и тогда, возможно, температурные колебания не станут вашей постоянной заботой.
