Спортивная аддикция — это форма зависимости, которая не имеет химического оттенка. Человек страдает чрезмерным увлечением спортом, не может преодолеть тягу к занятиям, что приводит к физическим перегрузкам на тренировках и проблемам со здоровьем. Поэтому близкие должны при обнаружении ситуации постараться помочь, отвлекая человека от чрезмерных нагрузок.
Что это такое?
Это одна из форм зависимости, когда человек постоянно физически перегружает себя, что приводит к травмам и психическому истощению. Заболевание мешает нормальному функционированию организма в различных сферах жизни. Ученые разделяют эту форму заболевания на 2 вида:
- Первичная.
- Вторичная.
В первичной форме активность является причиной проблемы. Вторичная появляется по причине пищевой зависимости. Физические нагрузки связаны с желанием похудеть или изменить форму тела.
Причины
Основная причина — комплексы по отношению к себе. Болезнь появляется у людей, которые не хотят принять себя такими, какие есть. Они неправильно оценивают состояние своего тела и возможности.
В некоторых случаях даже изменения в лучшую сторону являются недостаточным основанием для человека сбавить нагрузки. Он все равно продолжает практически все время проводить в зале. Причины подразделяют на несколько категорий.
Гормон счастья
Научными исследованиями было доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья. За 30 минут тренировки его уровень увеличивается в несколько раз. Кроме того, происходит выделение гормонов, что также очень важно для нормального самочувствия.
Концентрация гормонов увеличивается во время тренировки в несколько раз. Они вызывают много эмоций и приподнятое настроение. Чтобы ощутить их вновь, человек идет в спортзал. Физические упражнения сопровождаются определенными чувствами, поэтому это тоже своего рода наркотик, который хочется снова и снова. Спортивной аддикцией страдают люди с определенным типом психической системы. Нередко они тяготеют к другим видам зависимостей: наркотической, алкогольной, химической.
Профессиональный спорт
Увлечение спортом в какой-то момент может перерасти в желание заниматься им профессионально. Эта ситуация может привести к спортивной аддикции. Спортсмен начинает тратить на тренировки все свое время, чтобы улучшить результаты.
Обычный образ жизни превращается в постоянную тренировку, где нет времени для отдыха. При этом человек настолько увлечен, что при пропуске одной тренировки он резко ощущает вялость, слабость, недостаток сил, потерю аппетита, эмоциональную подавленность, депрессию.
Бывшие профессиональные спортсмены также подвержены проблеме. Карьера заканчивается в довольно молодом возрасте, что часто воспринимается как кризис. Человек ощущает потерю статуса, смысла жизни, и не может смириться с ситуацией. Снижается самооценка, появляется депрессивное состояние. Это серьезная проблема, которая требует привлечения психолога.
Недовольство собой
Самой распространенной причиной проблемы является недовольство собой и своим телом. Человек полон комплексов, с которыми не может справиться. Он постоянно занимается в зале, так как мечтает кардинально изменить свое тело.
Из-за страха поправиться он недостаточно питается, а занимается изнурительными тренировками. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Человек думает, что ему нужно еще немного потерпеть, и он достигнет идеального для себя тела, однако это может длиться годами.
Симптомы зависимости
Люди так сильно стремятся к идеальной фигуре, что забывают о том, что любому организму необходим отдых. Спорт — это хорошо и полезно в меру, важно вовремя остановиться. Чрезмерную нагрузку следует снизить, если у вас есть такие симптомы:
- быстрое ощущение усталости;
- неправильная координация;
- восстановление требует очень много времени;
- учащение сердцебиения в утренние часы;
- повышенное давление в состоянии покоя;
- мигрень;
- снижение аппетита;
- боль в мышцах;
- снижение иммунитета;
- частые травмы;
- бессонница.
При нормальных нагрузках физические упражнения позволяют снять стресс и улучшить состояние здоровья. Однако чрезмерные нагрузки приводят к противоположному эффекту, создавая проблемы. Необходимо знать меру и держать равновесие, так как крайности никогда не идут на пользу.
Лечение
Для устранения фитнес-аддикции необходимо:
- Исключить любые физические нагрузки, тренировки на период двух недель.
- Соблюдать режим питания. Еда должна быть сбалансированной, с содержанием витаминов, минералов и микроэлементов.
- После отдыха ежедневно начать пешие прогулки на свежем воздухе. Длительность до 30 минут. Ходьба повысит тонус сосудов, улучшит кровообращение, приток кислорода к легким, мозгу.
- Спустя время ходьбу сменить на легкую пробежку, длительностью до 30 минут. Переход должен быть постепенным. Ходьба — легкая пробежка — полноценный бег.
- Вернуться в спортзал можно будет через месяц. Занятия в зале первое время не должны превышать 40 минут, а частота — не более 3 раз в неделю.
- Постепенно повышайте интенсивность тренировок, а их длительность — до 1 часа. Частоту оставьте на уровне трех раз в неделю.
- Помните об отдыхе. Проводите время с семьей, найдите хобби без физической активности.
Зависимость от физических нагрузок — серьезная проблема, с которой сам человек справиться не сможет. Здесь важна поддержка родственников и друзей, которые помогут отвлечь. Важно помочь человеку вновь поверить в себя, показать ему, что есть и другие способы самовыражения.
Необходимо привлечь больного к работе по дому, встречам или другим интересным мероприятиям. Он должен чувствовать поддержку и заботу близких. В теплое время года тренировки в зале можно заменить походом или сплавом по реке. Усталость будет меньше, а эмоции будут такими же позитивными.
