Зависимость от телевизора: возможные причины и как побороть

Зависимость от телевизора — заболевание, негативно влияющее на психическое и физическое здоровье как взрослых, так и детей. Телемания указывает на то, что у человека отсутствуют цели, интересы, а реальную жизнь он пытается заменить виртуальной. Человек уходит в иллюзии под воздействием нежелания строить собственную жизнь.

Возможные причины развития

Человек очень любопытен по своей природе. Ему интересны многие вещи, по этой причине могут происходить различные неприятные истории. Некоторые заглядывают в чужие окна, другие читают сообщения в чужом телефоне. У каждого человека любопытство проявляется по-своему.

В погоне за ним некоторые забывают проживать свою жизнь, ведь чужая кажется им намного интереснее. Следует добиваться собственных целей, учиться новому, делить с близкими моменты радости и разочарования. Но нередко вместо этого люди полностью отдаются экрану телевизора, откуда черпают различные чувства и эмоции.

Наиболее часто подвержены воздействию телевизора те, кто страдает от одиночества и отсутствия собственных целей. Человек становится неуверенным в себе, потому что не может реализоваться в реальной жизни. Такие люди живут проблемами актеров, которых они видят в просматриваемых сериалах.

Воздействие

Зависимость от телевизора негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Порой человек может путать реальный мир с телевизионными программами, так как там он проводит большую часть жизни. Отрицательное влияние телевизор оказывает не только на детскую неокрепшую психику, но и на взрослых людей.

На здоровье

Гиподинамия. Постоянный просмотр телевизора приводит к сидячему образу жизни. Человек смотрит одну программу за другой, не выходя на улицу. Это замедляет работу всех систем организма, происходит снижение тонуса мышечной массы, ощущается вялость.
Воздействие электромагнитного излучения. Современные мониторы практически безопасны для зрения, однако при длительном неподвижном просмотре негативное воздействие будет.
Зрение. Глаза должны постоянно менять фокусировку, что-то рассматривать, смотреть на разные расстояния. При постоянном сидении перед телевизором этого не происходит, что приводит к развитию миопии, косоглазию и другим проблемам.
Набор лишнего веса. Большинство людей любит есть перед экраном телевизора. При этом человек не замечает, сколько съел, не чувствует насыщения. Это приводит к употреблению лишнего и набору веса.

На психику

Снижение мыслительной функции. Мнение, что телевизор расширяет кругозор, ошибочно, так как в большинстве случаев люди смотрят программы, которые не несут никакой новой информации.
Развивается зависимость. Если человек посмотрел одну серию сериала, то, естественно, ему хочется увидеть продолжение.
Манипуляции. Корпорациям телевидения необходимо делать так, чтобы человек привыкал к экрану на подсознательном уровне, возвращаясь к просмотру вновь и вновь.
СДВ — человек начинает всю информацию воспринимать поверхностно, не вникая в суть вопроса. Перестает стремиться к самосовершенствованию, получению новых знаний.
Зависимость. Человек, много сидящий перед телевизором, перестает замечать близких, ухаживать за собой, что приводит к конфликтам в семье.

На ребенка

Каждый родитель понимает, что долгий просмотр телевизора негативно влияет на психику малыша:

Телевизор замедляет процесс развития собственного мышления.
Происходит недоразвитие важных качеств личности: целеустремленности, силы воли, терпения. Уменьшается объем памяти. Это может привести к задержке речевого или умственного развития.
Снижение остроты зрения, развитие близорукости. Это очень опасно, особенно для детей до 8 лет, так как в этот период происходит формирование хрусталика.
Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата. Ребенок очень много времени проводит, сидя в одном положении. В итоге нарушается осанка, появляются сколиоз, плоскостопие.

Диагностика

Сам человек никогда не признается, что у него зависимость от телевизора. Он считает это нормальной ситуацией, которая не требует коррекции. Чтобы понять, есть ли зависимость, можно провести простой эксперимент. На несколько дней полностью откажитесь от его просмотра. После этого проверьте, если ли у вас один или несколько симптомов:

депрессивное настроение;
слабость, подавленность без причины;
нежелание работать;
нехватка энергии;
апатия;
резкие перепады настроения;
острая нехватка любимых программ.

Если вы нашли у себя одно или несколько проявлений, то телемания есть.

Как побороть зависимость?

Если у человека есть зависимость, то он не может управлять собой и своими действиями. Есть различные методы борьбы с проблемой:

Уменьшить время пребывания перед экраном. Если сделать это тяжело, то можно совместить домашнюю работу с просмотром телевизора. Постепенно вы будете отвлекаться и меньше внимания уделять передачам. Кроме того, сделаете много полезных дел.
Найти дополнительное увлечение или хобби. Это может быть рисование, плетение или вышивка. Важно, чтобы оно вас по-настоящему увлекло. Нелишним будет записаться в зал, чтобы получать физические нагрузки. Встречи с друзьями также лучше проводить на свежем воздухе, а не общаться онлайн. Можно записаться на курсы и изучить что-то новое.
Составить насыщенный план дня, где не будет свободного времени для просмотра программ.
Написать список своих желаний, чтобы начать работу по их достижению.
Посещать выставки, театры, музеи для самосовершенствования.
Отказаться от прочитывания телевизионной программы, чтобы не начать просмотр нового сериала.
Устранить дефицит внимания и общения. Больше времени проводить с родными и друзьями, ездить в путешествия для получения дополнительных эмоций.