Страх – парадоксальная вещь, которая, с одной стороны, даётся нам от природы для самосохранения. А с другой – навязывается обществом, социумом, окружением и тормозит наши возможности.
Есть страхи, которые стараются предостеречь и уберечь. Например, боязнь темноты может быть оправдана. Ведь, предположим, молодую девушку в тёмное время суток в криминогенном месте реально может подстерегать опасность.
А есть страхи навязанные. Например, человек не знает названия определённого плода, и он уверен, что он не съедобный. Эти знания передаются детям, хотя на самом деле фрукт может быть даже очень вкусным. Так детям навязываются свои фобии: не подходи к собакам, они могут укусить; не гладь кошек, они могут переносить бешенство; не корми голубей, они могут клюнуть в глаз. Многие эти утверждения правильны лишь иногда, но у маленького человека они закладываются очень глубоко. Ведь внушаются они в раннем возрасте, когда многие вещи просто берутся, как аксиома.
Как же победить страх?
- Просто действуйте! Страх – это обычная реакция организма. Если он возникает у нас, значит мы с ним можем справиьтся. Успех не падает с неба. К нему стоит идти через преодоления. Многие бояться пробовать кататься на велосипеде. Но, любопытство берёт верх и реб1нок решается попробовать. Так же обстоит дело и в зрелом возрасте. Если боишься выступать – пробуй это многократно. Если боишься темноты – специально выключай свет и медитируй. Преодолевай и у тебя всё получиться.
- Проработайте «худший вариант». Многим помогает проработка «худшего варианта». Ведь самая тёмная сторона страха – его неизвестность. Представьте, а что будет в самом худшем варианте. Вам сорок лет, а вы до сих пор ни разу не были женаты? Так может стоит представить — чего так боитесь? Возможно, отказа. Но, допустим вам отказали. Зачем же тогда тратить время на такую девушку? А если нет – возможно перед вами ваше счастье. Возможно, что вы боитесь быть обманутыми. Ну, вот вас обманули. Вы про это узнали и расстались. Так чем ваше нынешнее положение в корни отлично от «худшего варианта»? Неужели вы и сейчас живёте по этому самому неудачному сценарию?
- Представьте себе «лучший вариант». А теперь представьте себе лучший. Вот вас никто не обманул, девушка с радостью приняло предложение, и вы прожили долго и счастливо, родили деток, дождались внуков, совместно купили дачу, виллу, яхту…Фуф. Так может стоит всё-таки рискнуть и хоть половина из этого списка станет реальностью. Представьте, что вы не боитесь темноты и оказывается, в ней хороши видны звёзды и даже дальние галактики. Представьте, что не боитесь выступать перед аудиторией, почувствуйте, как толпа принимает и слушает вас. Запомните эти ощущения и в следующий раз выходите вместе с ними и всё получится.
- Примите решение. Глаза бояться, а руки делают. Когда мы боимся, мы отступаем и прячемся от судьбоносных решений. Мы прячемся в свой панцирь. Принимая решения, мы включаем то, что кардинально отличает человека от животного – волю. Многие спортсмены говорят, что очень боятся любого состязания, любого поединка, но решение принято – они участвуют, выходят на ринг или поле, а возможно – корт, и страх остаётся позади, потому что приходит его величество процесс.
- Боритесь через визуализацию. Страх можно представить в виде образа. Он может быть любым, главное – чтобы этот образ был именно вашим страхом. А теперь начинаем работать именно с этим образом. Засвечиваем его, уменьшаем, стираем ластиком, замываем водой. Одним словом, делаем всё, чтобы страх стал маленьким и незаметным.
- Вырабатывайте хорошее чувство юмора. Если вы сами смеётесь над собой, подколоть вас и осмеять будет очень сложно. А главное – не интересно, ведь вы сами себя знаете гораздо лучше. А вот излишняя строгость – повод высмеять вас. Сделали глупость – отлично, вы ведь не зря покрасили волосы в белый цвет. Сглупили, ну что ж – и на «старуху бывает проруха». Забыли – бывает, когда девичья память плавно переходит в старческий склероз. Жизнь тоже улыбается, если вы улыбаетесь ей.
- Повышайте собственную самооценку. Так уж получается, что чем выше вы себя цените и любите, тем меньше страхов вас одолевают. Правда, это не так просто. Самооценка не понижается вдруг сама. Кто-то уже серьёзно над ней поработал. Сперва стоит понять кто этот (или эти) человек (люди). Очень может быть, что ими окажутся очень близкие и любимые люди: родители, сиблинги (братья, сёстры), супруг (супруга). Поймите почему так получилось. Возможно, на самом деле они вовсе не хотели этого. Просто «воспитывали» вас, желая только блага, а на самом деле подавили. Простите их. Оставьте всё это в прошлом. Сейчас есть только вы и ваша решительность всё изменить. Хотя, по-хорошему, прорабатывать подобные проблемы гораздо правильнее и лучше с психологом. Ведь прощение не просто слова, это ни с чем не сравнимое ощущение «горы с плеч».
- Вера. Нет, проповеди читать не будем. Но, многие отмечают, что вера в Бога, Ангела — Хранителя по законам любой выбранной вами конфессии, помогает в трудную минуту. Более того, вера даже в реального человека, во имя которого можно «свернуть горы» способна на чудеса. И хотя сейчас история во многом пересматривается, ещё живы люди, которые своими глазами видели и своими ушами слышали, ка лозунг «За Родину, за Сталина» поднимал тысячи, если не десятки тысяч людей. Найдите свою веру. Это может быть Всевышний, а может быть банальное: «моя мама положила на меня жизнь, теперь я хочу, чтобы она в старости купалась в роскоши». Найдите своё: жену (мужа), ребёнка, родителей, ради которых вы готовы потерпеть и преодолеть, прыгнуть выше головы. Это и есть вера. А во что – решайте сами.
- Не бойтесь психолога! Можно тысячу раз давать советы, но есть методики, которые трудно рассказать словами. Их должен выполнять профессионал. Да, мы привыкли плакаться другу за бокалом пива или подруге, попивая домашнее вино. Но, «житейская мудрость» — это взгляд только вашего друга (подруги). Вы ведь – совсем другое дело. Иногда, люди говорят, что психолог мне посоветовал сделать то-то. Но, в этом и заключается мастерство психолога и его отличие от друга: он обучен специальным техникам не советовать, а подталкивать вас самого формулировать вам совет. Поэтому эта мудрость будет только ваша, а не вашего друга. Поэтому поможет она именно вам. Пример: одна клиентка боялась большого коллектива. Подруга давала ей море советов, которые помогли ей. Но, она была совсем другим человеком. А клиентки советы не помогали. Встреча с психологом выявила факт: она вообще не хочет бороться с этим страхом, потому что не хочет работать, а хочет быть домохозяйкой и создавать уют для своей семьи. Следующим шагом была семейная консультация, в ходе которой муж оказался совсем не против и даже рад этому. Ему, наоборот, казалось, что таим образом он ущемляет её. Не удивительно, что после решения проблемы в кабинете психолога так, как устраивало обоих, женщина начала себя отлично чувствовать в больших коллективах на корпоративах мужа и даже возглавила родительскую тройку в садике сына.
Если же проблема страха действительно глубокая, возможно, потребуется постановка «якорей». Суть сводится к следующему. Сначала вызываются негативные переживания пациента и идёт фиксация, например, человека берут за правую ладонь. Затем – просят вспомнить самые хорошие переживания и ставится второй «якорь» — пациент берётся за левую ладонь. Затем просят переосмыслить и рассказать про страх, при этом, в необходимый момент берутся обе ладони. Так возбуждение центра печали и центра радости – двух якорей позволяют справится с негативными посылами.
В заключении хочется сказать, что нерешаемых проблем не бывает. Если что-то не получается решить или проработать самостоятельно, стоит обратится к психологу. Более того, психологи – такие же люди. Поэтому, если вам не понравился один специалист, это вовсе не повод не попробовать сходить к другому. Примеряйте все возможные методы и методики. И, если вы этого действительно хотите, со своими страхами вы обязательно справитесь.
