Как развить и выработать силу воли?

Сила воли — это способность личности к контролю и самообладанию в ситуациях, требующих напряжения для достижения поставленных целей. Так как эти виды деятельности связаны с преодолением физических и (или) психологических препятствий, они не приносят человеку приятных ощущений. Так же силу воли можно рассматривать, как частный вариант, в свете устойчивости перед всевозможными соблазнами, искушениями и вредными привычками, которые могут навредить отношению, бизнесу, делу, здоровью.

Волевые усилия — это механизм, который дан человеку для преодоления внутренних и внешних препятствий на пути к задуманному. Благодаря воли мы можем сознательным усилием управлять своим поведением и направлять свою активность в нужное русло, несмотря на обстоятельства.

Когда говорят, что у человека высокая сила воли — это значит, что человек, по сути, может оставаться сравнительно работоспособным и адекватно мыслящим в ситуациях, связанных с крайними переживаниями, внешними страшными обстоятельствами и прочими внутренними и внешними проблемами.

Наша цель — на противоположном берегу реки. Сила воли — наши весла. Для того, чтобы доплыть тука и тогда, когда нам это нужно, мы должны воспользоваться ими. Более того, именно они помогают нам лучше и быстрее плыть. Они дают нам возможность маневрировать, и даже, по большому счёту, быть немного «над ситуацией», как по поверхности водоёма, а не в самой воде скользит лодка.

Однако воля даётся нам, как и мышцы наши, не развитой. Как же развить волю, чтобы «не попасть под каток» нервного срыва?

Методика

Как сказать «не буду»?

Когда вы задумываетесь о том, что требует силы воли у вас в повседневной жизни, многие приходят к убеждению — это способность противостоять различным соблазнам. Говоря, что «я безвольный (ная)», подразумевают: «я не умею говорить «не буду», когда мой желудок, сердце и прочие части тела твердят «хочу». Но, с понятием «не буду» происходит ряд интересный вещей. Наш мозг устроен так, что приставка «не» воспринимается с большим трудом. Фактически, говоря «не буду есть», мозг воспринимает «буду есть». И мы начинаем надеяться только на свою несчастную волю, взываем к ней, а затем происходит срыв. Принцип «не буду» — самый ущербный принцип. А волевые усилия – это всё равно стресс для организма. Поэтому, не устраивайте над собой экспериментов. Или приберегите этот подход исключительно для развития волевых навыков. Перефразируйте задания. Например, вместо «я не буду есть после шести», переведите в позитивное подкрепление: «после шести я буду питаться несладким чаем/ святой водичкой/ лунным светом». Тогда и волевые усилия получат поддержку, и организму будет казаться, что ему чего-то перепало.

Не буду

Сложности с простым «Я буду»

«Я буду» — это способность делать то, что необходимо, запланировано, даже если какая-то наша часть этого очень сильно не хочет. Сила воли «Я буду» помогает начинать то, что неохота, продолжать то, что скучно, доводить до логического завершения то, что неактуально. Без неё нее мы бы уже давно отправились в гости или зависли в интернет-игре.

Сила воли «Я буду» помогает побеждать лень и безынициативность, справляться с нашими страхами, побеждать комплексы. Упрямо и методично делать то, что необходимо, несмотря на внешние и внутренние «не хочу»-препятствия и «боюсь»-ограничения.

Но, с понятием «Я буду» есть одна проблема. Оно должно выполняться «Здесь и Сейчас»! Поскольку «буду» воспринимается нашим мозгом как отсроченное во времени действие, план. Может завтра я буду это делать, а может «после дождичка в четверг». Поэтому «буду» здесь выступает в роли «всё равно делаю»: «буду выполнять, несмотря ни на что». Поэтому, собираясь призвать волю в помощницы для начала дела, ставьте себе конкретику: «Я буду делать это сегодня».

Но, с этим связан интересный момент – ощущение усталости. Замечали? Если чего-то очень хочется, горы можно свернуть, а если заставляешь себя чем-то заниматься, то просто сил нет «сцарапать» себя с дивана. Поэтому, пытаясь развивать волю, помните постулат

«Я хочу»

Важнейший и очень действенный постулат. Я иду на скучную работу, потому что «Я хочу» накопить денег на своё жильё. Люди шли в атаку и гибли потому что у них было «Я хочу, чтобы мои дети жили в своей стране» или «Я хочу, чтобы моя Родина была свободна от захватчиков».

«Я хочу» — это постулат нашей силы, дополнительной энергии и сил. Ведь мы же хотим повысить нашу силу воли, следовательно, нам стоит научится иметь в запасе этот самый «резерв для подпитки». Вспоминайте про истинное хочу, когда готовы сдаться или не можете открыть утром глаза. А ещё – когда всё вокруг недоело и хочется всё послать куда подальше.

Сила воли

В заключении

Чем младше человек, тем легче он учится. Причём, не только на своих ошибках. Поэтому, если вы – молодой родитель, не старайтесь оберегать кроху от всех бед в этом мире. Помните, что, или сделав что-то против своего желания, победив свой страх, ребёнок развивает свою волю, как развивает навыки говорить, общаться и взаимодействовать. Малыш сам должен понимать, как преодолевается внутреннее напряжение и внешние проблемы. Понимать, что легко ничего не даётся, и необходима то самое волевое усилие. Не мешайте этому, и ваш уже взрослое чадо легче справится с соблазнами и преодолеет трудности. Если он не сможет справится со страхом познакомится с ребятами, он никогда не сможет начать успешный бизнес, не сможет попросить прибавку к жалованию. Не «собрав волю в кулак» перед выступлением, повзрослевший человек будет падать в обморок при любой необходимости соревноваться или выступать на публике. Интересное исследование провели в Америке. Считается, что люди, которые падали в обморок на собственной свадьбе, чаще всего оценивают свою волю оценкой «ниже среднего».

Так же стоит отметить, что многие исследователи пытались найти взаимосвязь с личностными характеристиками человека, в частности темпераментом. Но, все выводы могут сводится лишь к незначительным различиям в усилиях, которые нужно приложить для развития силы воли. Поэтому, не существует тех, кто НЕ МОЖЕТ развить силу воли, ест те, которые НЕ ХОТЯТ это делать. (Единственным исключением могут быть люди с некоторыми психиатрическими заболеваниями и проблемами развития. Но, это, согласитесь, особая тема для разговора.)

Предыдущая запись Что такое трусость и как с этим бороться?
Следующая запись Как научиться не краснеть?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *